Kliknutím zvětšíteLidská psychika je složitá, je potřeba s ní pracovat obezřetně a naučit se několik pravidel, podle kterých takzvaně pojedete, když bude nejhůř. Některé myšlenky byste si navíc neměli ani připouštět, jak radí odborníci.
Které myšlenky kazí vaše hubnutí a vůbec vám ztěžují život?
Nereálné cíle
Nepoužívejte termíny již nikdy více (už nikdy se netknu sladkého, i když ho miluji), vždy (každý den budu cvičit). Tyto myšlenky nedávají prostor pro chyby a neexistuje 100% dokonalý člověk.
Černobílé myšlení – buď anebo
Nedívejte se na sebe jako na „tlustou“ nebo na hubenou, na jídlo jenom jako na dobré, nebo špatné, dietní, nebo nedietní, dovolené, nebo nedovolené. Nemyslete v kategoriích vše, nebo nic a váš život nebude rozdělen na období hubnutí a období nekontrolování se a neprohubnete život.
Zhřešil/a jsem
Pokud sníte něco, co jste neměli v plánu, nenazývejte to hříchem ale vybočením. Neberte to jako selhání, ale jako příležitost naučit se situaci řešit příště lépe. Neobviňujte se, nedramatizujte a co nejrychleji se vraťte ke správným návykům. Pokuste se hledat na každé situaci něco užitečného, pozitivního.
Jsem k ničemu
Učte se mít rádi sami sebe pro svoji osobu, a ne pro svoje úspěchy. Nečekejte na uznání druhých, můžete si dovolit se mít ráda i bez názoru druhých.
Tip: Oslabení síly negativních myšlenek je docela oříšek. Pokud vám negativní myšlenky kazí nejen hubnutí, ale život vůbec, obraťte se na psychologa. Seznam odborníků najdete na www.stob.cz, terapie je možná i přes skype.
Přijďte se v rámci Světového dne obezity začátkem března poradit s odborníky STOBu nebo si zdarma nechat změřit složení těla. Více informací o akci na www.stob.cz.
9
Čtenář reportér
Kondice
Dům a zahrada
Kafe
iReceptář
TN.cz
